Se sentir dépassé par tout : comment retrouver de l’espace mental ?
Se sentir dépassé par tout : comment retrouver de l’espace mental ? Il y a des périodes où l’on a l’impression de devoir penser à tout, tout le temps. Les tâches s’accumulent, les demandes des autres aussi. Le travail, la maison, les enfants, les rendez-vous, les imprévus… À cela peuvent s’ajouter les préoccupations personnelles, les […]
Quand la fatigue devient difficile à supporter : comment sortir de l’épuisement au quotidien ?
Quand la fatigue devient difficile à supporter : comment sortir de l’épuisement au quotidien ? Il y a la fatigue après une mauvaise nuit, une semaine chargée ou une période particulièrement intense. Et puis il y a cette autre fatigue. Celle qui s’installe progressivement, qui ne disparaît pas vraiment après une nuit de sommeil et […]
La visualisation mentale : comment l’utiliser efficacement ?
La visualisation mentale : comment l’utiliser efficacement ? Imaginez-vous avant une compétition, un examen ou une prise de parole. Vous vous voyez calme, concentré(e), en train de réaliser précisément ce que vous souhaitez faire. Cette technique porte un nom : la visualisation mentale. Très utilisée en préparation mentale, elle consiste à créer mentalement une situation, […]
Pourquoi perd-on ses moyens sous pression ?
Pourquoi perd-on ses moyens sous pression ? Vous connaissez peut-être cette situation. Vous vous êtes préparé. Vous connaissez votre sujet. Vous avez les compétences nécessaires. Et pourtant, au moment important, quelque chose se bloque. Impossible de réfléchir clairement. Vous oubliez ce que vous saviez. Votre cœur s’accélère. Vous avez l’impression de ne plus réussir à […]
Comment gérer la pression avant une compétition ou un examen ?
Comment gérer la pression avant une compétition ou un examen ? Le cœur qui accélère, les pensées qui s’emballent, la peur de ne pas être à la hauteur… À l’approche d’un examen ou d’une compétition, il est fréquent de ressentir de la pression. Pour certains, cette pression donne de l’énergie et aide à se mobiliser. […]
Les croyances limitantes : ces pensées qui vous empêchent d’avancer
Les croyances limitantes : ces pensées qui vous empêchent d’avancer Avez-vous déjà pensé : Ces petites phrases peuvent sembler anodines. Pourtant, elles influencent profondément nos choix, nos comportements et notre confiance en nous. En PNL, on les appelle des croyances limitantes. Elles agissent comme des filtres qui nous empêchent d’utiliser pleinement nos ressources, souvent sans […]
Comment retrouver confiance en soi après un échec ou une période difficile ?
Comment retrouver confiance en soi après un échec ou une période difficile ? Un examen raté, une séparation, une perte d’emploi, une blessure sportive, un projet qui n’aboutit pas… Chacun d’entre nous traverse un jour une période difficile ou fait face à un échec. Dans ces moments-là, il est fréquent de perdre confiance en soi. […]
Pourquoi certaines situations nous déclenchent émotionnellement ?
Pourquoi certaines situations nous déclenchent émotionnellement ? Vous est-il déjà arrivé de réagir très fortement à une remarque, un comportement ou une situation… puis de vous demander ensuite : « Pourquoi ai-je réagi comme ça ? » Parfois, une simple phrase, un regard ou un événement déclenche une émotion disproportionnée : colère, tristesse, peur, culpabilité […]
Comment arrêter de tout anticiper en permanence ?
Comment arrêter de tout anticiper en permanence ? Vous avez l’impression de toujours penser à ce qui pourrait mal se passer ? Vous imaginez différents scénarios, vous préparez toutes les possibilités et votre cerveau semble incapable de se mettre sur pause ? Cette anticipation permanente est très fréquente chez les personnes anxieuses, perfectionnistes ou qui […]
Hypersensibilité : comment mieux vivre ses émotions ?
Hypersensibilité : comment mieux vivre ses émotions ? Vous avez parfois l’impression de ressentir les émotions plus intensément que les autres ? Une remarque vous touche profondément, une ambiance tendue vous épuise ou vous avez besoin de temps pour récupérer après une journée chargée ? Vous êtes peut-être hypersensible. Contrairement aux idées reçues, l’hypersensibilité n’est […]